Kalorien verbrennen
Es gibt unterschiedliche Möglichkeiten, wie Sie Ihre Kalorien verbrennen können. Sie verbrauchen natürlich durch sportliche Aktivitäten einige Kalorien, müssen sich dabei aber nicht unbedingt verausgaben. Eine leichte und gelenkschonende Sportart, wie Schwimmen oder Aqua-Fitness regt schon die Kalorienverbrennung an. Selbst Arbeiten im Haushalt, also zum Beispiel Bügeln, Putzen, Staubsaugen und dergleichen, lassen die Kalorien schmelzen. Natürlich werden Sie bei anstrengenderen Sportarten wie Joggen, Aerobic oder bei Ihren Trainingseinheiten im Fitnesscenter einiges mehr an Kalorien verbrennen. Das heißt eigentlich verbrauchen Sie den ganzen Tag über Kalorien, wenn Sie in Bewegung sind. Jedoch nützt Ihnen das wenig, wenn im Gegensatz dazu, das mehrfache an Kalorien durch Nahrungsmittel wieder zugeführt wird. Deswegen sollten Sie neben dem Sport, auf eine gesunde und fettarme Nahrungszufuhr achten, um einen nennenswerten Kalorienverbrauch zu erreichen. Vor allen Dingen frisches Gemüse und Obst verbrennen in Ihrem Körper mehr Kalorien, als Sie ihnen beim Verzehr zuführen. Kalorien verbrennen Sie sogar im Schlaf, wenn Ihr Körper nur noch auf Sparflamme arbeitet. Das sind zwar nur ganz wenige, jedoch kann der Kalorienverbrauch durch etwas Sport vor dem Zubettgehen verstärkt werden. Dabei tritt die sogenannte Nachbrennphase ein, die den Stoffwechsel anregt und einen höheren Kalorienverbrauch auslöst.
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