Diät machen und BMI berechnen
Bevor man eine Diät überhaupt in Betracht zieht, wenn man sich zu dick fühlt und “schlank” werden möchte, sollte man zunächst einmal seinen persönlichen BMI berechnen. Der BMI, bzw. der Body Mass Index gibt als Maßzahl an, ob man an Übergewicht leidet, oder nicht.
Diese Maßzahl kann unter Umständen, wenn durch einen Arzt ermittelt und in seiner Funktion als Berater zu einer Diät jemanden davor bewahren mit einer Diät unter Umständen einen Fehler zu begehen, nämlich dann, wenn sein BMI im “Normalbereich” liegt. Hingegen wenn der BMI im einem der drei Adipositas Grade liegt, also in einem Bereich von einem BMI über 25, gibt dieser auch darüber großen Aufschluss, mit welcher Intensität eine Diät betrieben werden muss. Im Rahmen einer Diät sollte der BMI jedoch nie unter 19 sinken, denn ein BMI von unter 19 bedeutet Untergewicht.
Normalgewichtige hingegen haben einen BMI von 19 bis 24,9. Der BMI ist allgemein aber nicht der einzige Faktor, der entscheidet, ob eine Diät erforderlich ist, oder nicht, wobei letztlich nicht nur Gewicht, sondern auch das Alter entscheidend ist, wie auch das Geschlecht. Mit zunehmendem Alter ist es so, dass der BMI-Normwert steigt. Ob bei Kindern eine Diät erforderlich ist, wird hingegen anhand von geschlechts- und altersabhängigen Bewertungskurven beurteilt.
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